overnight oatmeal快手隔夜燕麥粥 粥 燕麥片（我買的桂格）,牛奶,蜂蜜（楓糖也行）,酸奶,以上必備，以下是配料,亞麻籽或者奇異籽,家裏有的任何堅果碎,家裏有的任何水果,家裏有的任何果乾,以上三樣任選兩樣 綜合評分 9.7
開放式三明治-Superfood Crostini 三明治 全麥面包,羊乳酪（Goat Cheese）,椰蓉（unsweetended shredded coconut）,碧根果（Pecan）,梅子干（dried plum）,奇亞籽（Chia Seed）,亞麻籽粉（Flax Seed）,肉桂粉（cinnamon） 綜合評分 8.0
果仁核桃脆片 餅干 即食燕麥片（old-fashioned oats）,生南瓜籽,生葵花籽,白芝麻,奇亞籽（chia seeds）或亞麻籽,生核桃，小碎塊,肉桂粉（選用）,海鹽,椰子油（液體狀）或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,溫水 綜合評分 9.1
貌美如花又饞涎欲滴的健康冰皮月餅 月餅 糯米粉（冰皮）,粘米粉（冰皮）,清蜜羅（冰皮）,椰子油（冰皮）,小麥苗粉（冰皮）,溫杏仁奶（冰皮）,黑芝麻（五籽餡料）,南瓜子（五籽餡料）,奇亞籽粉（五籽餡料）,亞麻籽（五籽餡料）,火麻仁（五籽餡料）,椰絲（五籽餡料）,清蜜羅（五籽餡料）,椰棗（五籽餡料）,椰子油（五籽餡料）,杏仁粉（蔓越莓杏仁餡）,椰絲（蔓越莓杏仁餡）,楓糖（蔓越莓杏仁餡）,凍樹莓（蔓越莓杏仁餡）,椰棗（蔓越莓杏仁餡）,椰子油（蔓越莓杏仁餡）,海鹽（蔓越莓杏仁餡） 綜合評分 7.2
【健康零食】果仁核桃脆片 餅乾 即食燕麥片（old-fashioned oats）,生南瓜籽,生葵花籽,白芝麻,奇亞籽（chia seeds）或亞麻籽,生核桃，小碎塊,肉桂粉（選用）,海鹽,椰子油（液體狀）或橄欖油,蜂蜜或楓糖漿或龍舌蘭糖漿,溫水 綜合評分 8.1